7月20日迎来一年中最闷热的时段——三伏天。近些年，越来越多的人注重“三伏养生、冬病夏治”。不过，三伏天千万别做这5件事。

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，认为正好多出出汗，可以祛湿、减肥，但殊不知有些人三伏天过度锻炼，反而导致横纹肌溶解症等疾病的发生。医生提醒，三伏天运动，千万别练得太狠。

　　三伏天炎热，很多人都喜欢喝点冷饮解暑消热，但不要毫无节制，尽量少吃并且减缓进食冷饮的速度。哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区消化内科副主任马志斌表示，冰镇食品或者刺激性食物快速进入消化道，消化道黏膜会产生强烈的痉挛，而且还会对黏膜产生机械和物理损伤，贲门撕裂导致患者大出血的情况并不少见，一旦发生，就可能有生命危险。

　　很多人热衷“三伏天晒背养生”，认为能补阳、减肥。医生提醒，虽然三伏天晒背有一定理论依据，但晒背的时间点和时长需要特别注意，一定要注意做好防晒、及时补充水分。尽量选择清晨和傍晚太阳不是很强烈的时候，时间不宜过长，以个人体感舒适为宜，不宜大汗。不要在正午的烈日下长时间暴晒，避免晒伤和中暑。

　　一进入三伏天，很多人倦怠乏力，食欲不振。认为此时多吃些苦味食物，可以起到解热祛暑、消除疲劳等作用。不过每年都有一些因为盲目“吃苦”进医院的案例。浙江省温州市中医院消化内科副主任中医师何璠2024年7月在接受采访时介绍，“苦味食物虽好，但也要注意用量，一周吃两三次即可。”何璠医生解释，过于寒凉的食材虽然能清火，却容易伤及脾胃，很多人在不清楚身体条件时盲目“吃苦”，苦寒败胃，会引起食欲不振、腹泻等一系列症状，所以不是人人都适合在夏季“吃苦”。

　　三伏天，冰绿豆汤几乎是家家户户必备的消暑神器。但有患者却因连续喝了一周冰绿豆汤而腹胀腹泻紧急就诊的情况。湖北省武汉市东湖医院中医科副主任医师丁艳霄提醒，绿豆不单是食物，也是一味中药。绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虚弱的人群，如果过多食用会加重脾胃的负担，从而导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不良症状。

　　据健康时报